Infografik: Måder at tabe sig på*

Du ser dig i spejlet og tænker på at det ikke vil skade dig at smide nogle kilo væk; hvem kunne ikke tænke sig at en tyndere talje eller pænere hofter? Kom du igen til at drømme om en atletisk figur og forestille sig perfekte mavemuskler? Så er det på høje tid at gøre noget ved det. Hvordan kan man gøre det fornuftigt og opnå vedvarende effektive resultater? Heldigvis har du en hel del muligheder.

Du kan vælge en diæt fra en gruppe slankekure eller tage dine løbesko på og tage på en løbetur i en park. Er længere distancer ikke lige din kop te? Hvad med cykling eller prøve sig selv af i fodbold eller basketball? O.k., hvis du har prøvet det alle sammen og det ser ud ikke til at virke, måske er det på tide til at overveje vægttabskirurgi? Tænk hvor er du i din rejse til vægttabet og vælg den bedste mulighed for dig.

Pas på hvad du spiser

Lad os komme i gang

Er du ikke bange for at forøge sin puls en lille smule? Personen, som vejer fra 73 kg til 91 kg, kan forvente at brænde fra 606 til 755 kalorier per time, 533 – 664 kalorier under aerobics, 584-728 kalorier når man spiller fodbold. Kig på infografikken for at lære mere om kalorier forbrændt per time.

Når diæter og træning svigter

Hvis du imidlertid har prøvet en række traditionelle vægttabsmetoder og de hjalp ikke, hvis du lider af helbredsproblemer pga. overvægt så som type 2 diabetes, hjertesvigt, søvnapnø og andre, og din BMI er højere end 34, du kan diskutere om vægttabskirurgi med din læge. De 4 mest hyppige fedmeoperationer er gastric ballon, gastric sleeve, gastric bypass og gastric bånd. Gastric ballon er en ikke kirurgisk indgreb, hvorunder en silikone pose indsættes i maven, som fører til at patienten føler sig mæt efter at have spist en lille portion af mad. Gastric sleeve er en relativ ny procedure, men dens popularitet øger markant pga. fravær af risiko for “Dumping syndrome” og fejlernæring. Under en gastric bypass formindskes mavesækken, derfor reduceres enegangs madindtag markant og patienten føler sig hurtig mæt. Gastric bånd er en begrænsende kirurgi (som formindsker mavesækken) ved brug af en justerbar gastric bånd (ring). Hver kirurgi har dens fordeler og ulemper, derfor skal du snakke om dem alle med sin kirurg.

Der findes mange måder at tabe vægt på, men det er ikke nemt, det kræver indsats, udholdenhed og tid, men ved at vælge en løsning passende bedst til dig kan hjælpe at opnå udestående resultater nemmere og hurtigere!!!