Infografías: Maneras de perder peso*

Se mira al espejo y piensa que no estaría de más perder unos cuantos kilos. ¿A quién no le gustaría tener una cintura delgada y unas encantadoras caderas? ¿Ha vuelto a soñar despierto en esa figura atlética y esos abdominales perfectos? Bien, ya es hora de hacer algo al respecto. ¿Pero cómo hacerlo sabiamente y conseguir unos resultados efectivos a largo plazo? Por suerte tiene bastantes opciones.

Puede elegir una dieta entre los distintos grupos de dietas o puede calzarle sus zapatillas de hacer deporte y salir a correr al parque. ¿Las grandes distancias no son lo suyo? ¿Qué me dice de montar en bicicleta o de practicar en un campo de fútbol o de baloncesto? Si ha probado todos estos medios y no le han funcionado, quizás sea hora de considerar la cirugía bariátrica. Piense en qué punto le encuentra en su viaje para perder peso y elija la mejor opción.

Vigile lo que come

Hagamos ejercicio

¿Así que no le asusta elevar sus pulsaciones un poquito? Una persona que pesa entre 73 y 91 Kg puede esperar quemar entre 606 y 755 calorías por hora corriendo, entre 533 y 644 calorías haciendo ejercicio aeróbico y entre 584 y 728 calorías jugando al fútbol. Eche un vistazo a la infografía para obtener más información sobre las calorías quemadas en 1 hora.

Cuando las dietas y el deporte fallan

Sin embargo, si ha probado numerosos métodos tradicionales para perder peso y parece que no le han ayudado, si tiene enfermedades relacionadas con el sobrepeso como la diabetes tipo II, enfermedades del corazón, apnea del sueño u otras enfermedades y su IMC es mayor de 34, puede que tenga que consultar a un médico la opción de la cirugía bariátrica. Las 4 cirugías gástricas más comunes son el balón gástrico, la manga gástrica, el bypass gástrico y la banda gástrica. El balón gástrico es un procedimiento no quirúrgico durante el cual se coloca un saco de silicona en el estómago, haciendo que el paciente se sienta saciado tras comer una pequeña porción de comida. La manga gástrica es un procedimiento relativamente nuevo. Sin embargo, su popularidad está aumentando rápidamente debido a que no hay riesgo de síndrome de dumping ni de malnutrición. Durante el bypass gástrico el estómago es reducido, por lo que la ingesta de comida disminuye significativamente y el paciente siente antes la sensación de saciedad. La cirugía de banda gástrica es una cirugía restrictiva que reduce el tamaño del estómago usando una banda (anillo) gástrica ajustable. Cada tipo de cirugía tiene sus ventajas e inconvenientes, por lo que debería revisarlas todas con su cirujano.