I løpet av de første ukene etter operasjonen vil du gå raskt ned i vekt på grunn av redusert kaloriinntak fordi du spiser mindre mat. På grunn av dette vil kroppen din naturlig søke etter energi fra musklene. Dette betyr at med vekttapet vil du også miste muskelmasse som fører til svekkelse av organer og kroppsfunksjon. Fysisk aktivitet øker muskelmassen, slik at kroppen din gradvis vil bytte fra å bruke muskelmasse til å bruke fettlageret. Det er derfor nødvendig med trening for å bevare en slankere kropp og redusere fettmassen, også etter operasjonen.
Etter hjemkomsten fra sykehuset bør du begynne sakte og gradvis øke din fysiske aktivitet. Gå rundt i huset, gjøre litt lett husholdningsarbeid, gå i trapper. Turgåing er en av de beste øvelsene for overvektige mennesker, ettersom den belaster leddene minimalt samtidig som risikoen for leddsmerter og skader er liten. Du kan begynne å gå 10 minutter om dagen, hvile når det er nødvendig, og gradvis øke gangtid og avstand. Å registrere fremgangen med en skritteller eller en app på smarttelefon kan også være motiverende. De første par ukene bør man derfor være fokusert på å komme tilbake til å kunne utføre normale daglige aktiviteter.
Hvis legen sier at det er greit, kan du begynne eller fortsette å trene om to til fire uker etter inngrepet. Også her bør du begynne gradvis og velge fysiske aktiviteter som du liker, slik at det blir mer sannsynlig at du vil drive med dem videre. Dette kan omfatte turgåing, svømming, dans, sykling, yoga, etc. Svømming er egnet for personer med leddproblemer. Du kan begynne å svømme når alle sårene har grodd, vanligvis etter 2-3 uker etter inngrepet.
For å redusere risikoen for å utvikle brokk, bør all anstrengende aktivitet unngås i tre til seks uker etter operasjonen. Dette omfatter også løft av noe tyngre enn 10 kg, å gjøre skyv- eller trekkbevegelser som støvsuging, eller husarbeid med hevede armer. Du bør unngå enhver form for kontaktsport i denne perioden. Konklusjonen er at opprettholdelse av redusert vekt oppnås ved å holde seg til endret livsstil.
Økning og gjenvinning av fysisk og sosial aktivitet er individuelt. Etter gastric bypass operasjon eller gastric sleeve vil du vanligvis ikke være i stand til å gå på jobb i en periode, avhengig av hvilken type jobb du har. Generelt tar det to uker for en kontorjobb og opp til 4-6 uker for mer fysisk krevende arbeid. Hvis du ikke tar noen medisiner som endrer kjøreevnen din, bør du være i stand til å kjøre bil to uker etter operasjon.
Det er viktig å merke seg at man kan gjenoppta seksuell aktivitet når man føler seg fysisk og følelsesmessig stabil. For unge foreldre er det viktig å huske at det å løfte og leke med barna sine kan være en mer anstrengende aktivitet enn forventet. Det kan føre til noen utilsiktede negative effekter hvis man er uforsiktig i løpet av de første ukene etter operasjonen. Selv om fysisk aktivitet ikke avgjør sosial integrering, bør den oppmuntres ettersom den bidrar til å tilpasse seg endringene etter inngrepet.